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2023年 10月 12日 疲労撃退！
こんにちは！担任助手の西畑です！
私は最近ブタクサ花粉による鼻炎に苦しんでいますが、
みなさん体調は崩していませんか？
この時期は勉強、模試、学校行事など、やることが盛りだくさんで
疲労がたまってきている頃だと思います。
校舎に来る生徒の皆さんの様子を見ていても、
顔に疲れがにじみ出ている気がします笑
そこでおすすめの疲労回復法を紹介したいと思います！
疲れた時には
①温冷交代浴
４０℃くらいの湯船で３分間体を温める
→冷水のシャワーを３０秒浴びる
というのを３～５セット繰り返します！
普通にゆっくりお風呂に入るのでも疲れは取れるのですが、
私は交代浴の方が体の芯から温まって首や肩の重みが取れる気がします！
②8時間睡眠をとる
単純に睡眠不足が続くだけでも疲労感は日に日に増していきます。
8時間も寝てしまったら１５時間勉強できなくなってしまうのでは！？
という気持ちも分かりますが、質の高い勉強をしていくためには
心身の健康が最優先です！体調を崩して勉強できない日が続いてしまう方が
もったいないので、寝れるときに一旦しっかり寝ましょう！
全国の受験生が大忙しで、みんながその中で頑張っている時期です。
適度にリフレッシュして、ここからもう一段階加速していきましょう！！
明日のブログは田中先生です。お楽しみに！！
